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嘉明湖行前規劃Q&A

By |2023-10-29T11:10:47+08:0029 10 月, 2023|台灣, 旅遊大小事, 登山|

迴響感動 嘉明湖不只是因為擁有清幽環境和天然美景而著名,更是因為它獨特的地理環境,衍生出不少神秘的傳說與故事。因為嘉明湖海拔高,氣候瞬息萬變,時常有雲霧環繞,即便是登山好手,也有可能迷失其中。 但嘉明湖最大的魅力,也在於這裡,令人難以捉摸的高山景色,只要溫度、濕度或是陽光有點改變,看見的嘉明湖就會不同,而雲霧縹緲、如夢似幻的嘉明湖畫面,更讓人覺得,來到天堂之境;即便在登山前,看過再多次嘉明湖的照片,真正看到的那一瞬間,還是會從內心深處,湧出無限的感動:「這就是嘉明湖,我真的來到嘉明湖的面前了。」 幸運,非常的幸運,感謝老天厚愛,一路送了晴天娃娃。 感受大地之美,山之遼闊,人之渺小,彷彿進入另一種無水、無電、無網路的世外桃源,適應力要很快進入狀況,適應原始生活,但意外回報是比文明世界,更珍貴的美麗景色。 視野美景與我平行,高山之旅~無價珍貴回憶,山中無甲子,寒盡不知年的時空境界。 湛藍是旅程中最珍貴的禮物,那種寬闊自在的心情,與大自然接觸,和「天」共享美麗的悸動,用雙眼透視飛行的雲,雲霧在腳下飄蕩,猶如行走天際,在高聳的山脈面前,閉上雙眼,用虔誠的心,記錄著天使的眼淚。 嘉明湖…這顆滴落在人間感動人心的天使淚珠,謝謝妳~再度讓我看見台灣之美! 行前規劃 嘉明湖位於中央山脈南二段上,是僅次雪山翠池,台灣第二高的高山湖泊,想來看這絕美的景色,有二種的方法: 自行前往:搭乘火車至關山或池上,搭乘接駁車(租車)關山北上沿台20線,池上則南下先沿台20甲線(車程約5km),續行台20線,至向陽國家森林遊樂區(車程約5km,常有車輛交通管制),嘉明湖登山步道口出發。 報名登山團:目前台灣的登山商業團越來越多,以新手而言,光是體能訓練就非常勞累體力了,更何況規劃行程,還要勞累心志,因此可以參加附帶有交通接送、三餐加住宿、專業領隊帶領的多日商業登山團,方便度和安全上,都可令人難忘且回味無窮。 想要欣賞到這動人的天使的眼淚,首先一定要做好行前準備、了解所有的步道資訊,嘉明湖登山步道雖然不長,單程13km,但因為海拔超過3,300m,天氣與環境變化,實在難料,加上驟升的海拔,可讓人不適應而產生高山症狀況,所以登山前,一定要做好功課,讓生理及心理,做好萬全準備再出發。 嘉明湖登山步道,沿途經過向陽山及三叉山等二座百岳,會看到堅韌求生,台灣最古老樹種~玉山圓柏(向陽名樹)~終年常綠又高壯、令人震撼的大崩壁,向陽山日出被渲染的紅通通,又稱為紅葉山、三叉山山頂,擁有青綠又連綿的大草原,依照登山口→向陽山屋→嘉明湖山屋→嘉明湖的順序來說明各路段狀況: 登山口至向陽山屋:這是步道中,較為和緩的一段路,緩升的山路,踩在鋪滿紅艷落葉的小徑上,舒軟而愉悅,但千萬別大意,如為新手,再加上身上的裝備,上坡依舊很累的,但是唯有趁此時,調整好步伐與喘息,體驗與適應高山的氣候,為後續的行程做好準備。 向陽山屋至嘉明湖山屋:這段路非常陡,途中海拔上升,加上踏著有些破碎的石子道路(又稱哭坡),翻山越嶺,高山追日,風景很美,在欣賞沿路風景同時,必須更加注意安全。 嘉明湖山屋至嘉明湖:晨起摸黑行進,下坡路段多,感覺不到艱難,但風勢較大,一定要做好防風準備,此段回程時,才是最累的,天氣好的話,日正當中,汗流如雨,使勁攀爬,向陽北峰的三上三下,千萬別跟我說,聽起來不怎樣,來爬一次,就深知那種快感。 一般嘉明湖登山完整的行程,為向陽國家森林遊樂區登山口至嘉明湖的往返,大多為三天二夜,但是為了減輕登山新手,體能和心理的負擔,也有不少人會將行程調整為四天三夜,有較多調整身體與心理狀況的空間。 三天二夜行程 第一天:向陽國家森林遊樂區登山口→向陽山屋過夜 第二天:向陽山屋→黑水塘營地→三叉山→嘉明湖→嘉明湖山屋 第三天:嘉明湖山屋→向陽山(日出)→向陽國家森林遊樂區登山口 四天三夜行程 第一天:向陽國家森林遊樂區登山口→向陽山屋 第二天:向陽山屋→向陽山三岔路→向陽山(3602m)→向陽三岔路→嘉明湖山屋 [...]

單車環島(中)我踩我踏~環島那八天

By |2022-05-20T14:01:33+08:0020 5 月, 2022|台灣, 騎車大小事|

單車環島行程簡介 時間: 2020.1.26(年初二)~2020.2.2(年初九) 氣候: 第一天下大雨,接下來幾天,陰時多雲、短暫小雨的居多,但是愈往南部,幾乎每天都是陽光普照的好天氣。 氣溫: 經過嘉義水上及花蓮瑞穗等二處北回歸線地標,熱帶與亞熱帶的氣溫明顯不同,往南,氣溫高達25度以上,往北,寒冷鋒面過境,又適逢東北季風吹拂,氣溫下降到10度以下。 方向: 從台北松山車站~單車環島1號線0 K出發,逆時針,沿台1線,一路向南,經由新竹、台中、台南、高雄、屏東,抵達楓港台1線終點461.08K;再循台26線,來到台9線473K,經台東、花蓮,新城車站搭火車,到宜蘭蘇澳新站(蘇花段),再沿宜蘭羅東台9線至礁溪70K,轉台2庚線~台2線~台2丁~台5線,返回台北。 總里程: 931.9公里(每日GPS紀錄里程;參考勇腳級-環臺趣9天)。 每天踩踏里程和住宿 DAY 1台北→新竹 台1線/105.4km 住宿:新竹棒球精緻旅店 1,200/晚 DAY 2 新竹→員林市區 台1線/131.2km 住宿:員林商旅 2,200/晚 DAY [...]

啟心動念間,雲開見日,自在無礙

By |2022-05-06T13:42:02+08:006 5 月, 2022|雜談|

改編一下,2019年12月29日,我在matters的問答卷: 1.分享一件在年初想不到今年會發生的一件事?這件事對你個人生活帶來什麼樣的改變? ﹥年初辭了朝九晚五的管理工作! 由管人、管事、管物的緊湊日子,改變成~管自己的逍遙自在生活,開始努力做一個實現夢想的Freelancer。 2.說一件在2019年讓你覺得最無能為力的事。你有沒有試圖改變它?如果改變不了,你是如何與它相處? ﹥試圖改變一個硬梆梆的組織制度,無能為力地,不如離開,放下它,不與它相處,也就解脫。人啊!在中老年時,從嚮往到擁有,參與到自在自得的心境轉換。有如行到水窮處,坐看雲起時般,對人心世情,無不洞澈。但是時空有盡,無處可達時,偶然值林叟,也能隨境而轉念,望雲而起,觸動生機。人生何嘗不如此,生命無限,雖處於困境而自得,啟心動念間,雲開見日,自在無礙。 3.在2019年,獲得了什麼讓你最有力量感? ﹥設定I’m a marathoner的目標,督促自己達成,才能讓自己不懈怠的習慣持續下去。 Marathoner必須長達數小時,重複千篇一律的步伐踩踏,42.195公里,想跑完只能靠自己,沒有隊友可以幫忙,不管是比賽或練習,都是對自我耐力及毅力的考驗。尤其挑戰更長里程、更快速度的過程,至少到最後都沒有用走的(日本作家也是跑者村上春樹),更是艱苦,有時筋疲力盡!有時氣喘吁吁!更要克制爆衝!避免大小運動傷害! 怎麼想都是一個虐待自己的強迫症患者啊!Marathoner讓我獲得了力量感……XD 4.描述今年遇到的一個讓你想起就感到温暖的人? ﹥在美國芝加哥,搭乘地鐵往 Chicago Marathon比賽起點時,遇見了一對戴著台灣彰化縣帽子,同樣也是參加Chicago Marathon的78歲許先生及他76歲的太太(不跑只陪伴),夫妻二人,手牽著手,在吵雜的地鐵上,和我閒聊跑馬拉松的經歷,朱先生輕鬆說著「加入馬拉松世界,很迷人,過程非常享受,過了一定的年齡才著迷,只後悔太晚,沒後悔太久」;抵達Check gate,握手道別,激勵我「發現自己愛上了什麼,就努力去追求那份可能,不要放棄」,此時此刻,令我感到温暖且動容的是:夫婦深情厚愛,感情融洽,形影不離的「鶼鰈情深」。 凝視著~歲月滄桑的夫婦離去背影,思索著~每個人都在和軟弱的自己搏鬥,我並不孤單(人家都78歲了,還在追求世界六大馬拉松的夢想),就讓「堅持」與「態度」的那股溫暖,和我相伴,它將在內心抉擇時,幻化成一股意志力突破的力量,挑戰更遠路程吧!為人生再次加油(握拳)! 5.有沒有什麼時刻讓你意識到時間消逝,你會不會對此感到慌張? ﹥路跑賽事結束,檢視年齡分組排名(年齡分組每場賽事不同,通常在5~10歲間分組),成績落在50%之後,就意識到~隨著時間消逝,年老力衰,體力漸失,不禁感到慌張。 6.在這一年,與朋友、親人、愛人保持親密,是更容易還是更困難了? ﹥不懂「割席年」是什麼? 人生短短數十載,真正能懂你心的朋友,又有幾人?若有真摯的好友,珍惜吧!但我總是喜歡,孤單地~迎風一直向前、繼續向前跑著,騎著喜愛的鐵馬,翱遊自然景緻,那才是一件令人更容易且喜悅的事吧。 7.相比一年前,你與身體的關係發生了什麼變化?你有更喜歡現在自己的身體嗎? [...]

美國芝加哥/建築與大自然的和諧樂章

By |2022-05-06T11:12:57+08:006 5 月, 2022|美洲|

建築與大自然的美 世界各大城市建築,因為歷史、文化、地理、氣候、商業等背景因素,呈現不同的城市風格與特色,芝加哥建築,就因其背景因素,呈現的風貌,非學建築的人,無法精闢的說出精華所在,但是搭乘遊河船漫遊Chicago River,穿梭於Chicago downtown,抬頭仰望「全美最佳建築城市」,摩天大樓與天爭高的景象,構成密西根湖畔,獨一無二的天際線,建築與大自然的美,共同譜出和諧樂章。 先看這張,遊河船退出碼頭,即將出發,仰望芝加哥建築天際線,壯觀美麗地,與藍天白雲結合,讓徜徉在芝加哥河上的我,內心無比激動ㄚ。接下來,讓我來帶著大家,揭開面紗,細細欣賞品味一番。 購票遊河 提供遊河之旅的船公司不少,大都集中在密西根大道橋頭和河的兩側,也有幾家在海軍碼頭(Navy Pier)除非是船型比較特別,不然每一家船公司的船價都差不多。 我們無意間,在美國Costco網站,看到Chigo Explorer Pass,景點25選4,促銷價$ 76.99(原價$ 107.35)其中包括75分鐘並有專人解說導覽Architecture River Tour(官網票價$ 37~43),還蠻便宜的,就上網訂購,Explorer Pass合作的船公司為Shoreline Sightseeing,我們選擇在海軍碼頭搭乘。 Chigo Explorer Pass,到現場時直接去售票亭換票即可。換完票,到旁邊的碼頭搭船,大約過了10分鐘,船就準時啟航。Chicago Architecture River Tour正式開始。 Shoreline [...]

關於跑步我要問的10件事

By |2022-05-05T14:40:35+08:005 5 月, 2022|跑步大小事|

阿強和朋友聊到跑馬拉松,大多數對跑步要問的是:我這裡痛,那裡也痛,可以跑嗎?阿強想說的是「萬事起頭難!人活著就要動,跑步也一樣,只要您願意,用最簡單的方式,跑出第一步,一切紛紛擾擾,都會隨風遠去。」阿強以個人觀點,整理一些跑步的問題。希望能幫到你! 跑步很難嗎? 現在台灣的跑步風氣,越來越盛,開始跑步的人,也越來越多,隨便跑個3、5公里,都可以自稱為跑者。但是不得不說,真正把跑步堅持下來的人,並不多。調查數據顯示,100個跑步的人,能堅持下來的人,不到20%;跑步難嗎?其實真的不難,只要邁開腿出去跑就是了。然而跑步卻非常難,難的是一直堅持下去。所以要自稱為跑者,最珍貴也是必備的條件,就是堅持;跑步沒有功名可以追求,沒有排名可以出風頭,只是在過程中,讓你慢慢發覺的,就是「堅持」。 是不是所有人都可以跑步? 不是!如果你胖到走兩步路都喘,還是從快走開始吧,逐步增加到慢跑!這樣對你身心靈都會好一點。另外有嚴重心臟病、糖尿病等,醫生明確不允許跑步的病人,那就要先休養。為了在你的生命往後幾年,能健健康康活著,想動就動,想跑就跑,早早出門運動吧。當然想跑步什麼時候都不晚。 跑步傷膝蓋嗎? 跑步傷膝蓋?阿強認為,會這樣說,那是不跑步的藉口;想想看,你每天都要走路,膝蓋一樣會有磨損。你還是會說,很多人跑步之後,膝蓋都會遇到麻煩。阿強認為保護膝蓋,最好的方式,要靠你用正確的觀念,加強膝蓋周圍肌肉的支撐,阿強跑步是用大腿帶動小腿移動,所以強化核心肌群及大腿肌肉的訓練,就很重要,網路或書店有很多這方面的訓練書籍,可以隨時隨地參考,進行鍛煉。 跑步如何呼吸? 阿強跑步剛入門的時候,也不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你想跑步,但是起跑速度只要一快、坡度一陡、或比賽時一緊張,就會感到上氣不接下氣,緊接而來,雙腿逐漸沉重、彎腰駝背、甚至發生側腹痛,只好降低速度,想不慢都不行,甚至放棄。阿強起跑時,呼吸也會不順,但是會將所有心力重點,放在把氣徹底吐乾淨,接著從鼻子緩緩吸氣,等到呼吸順暢了(約1~2公里),才逐漸提升步頻(幅)。 什麼時間適合跑步? 別糾結早上、晚上、中午哪些時間了!別躺在沙發上,掙扎猶豫!就算很累,也要果斷的跑出去,才是重點。阿強大部分是飯前或飯後2小時開始運動,而且會在跑前吃點小點心墊肚子,防止低血糖或越跑越餓。晚上睡前很少跑步,因為怕運動過度,身體處於亢奮狀態,就一夜難眠。 跑步前、後伸展運動? 阿強會視當天訓練課程而定,如果是輕鬆跑,就直接用慢跑作為熱身,如果是速度訓練,起跑前,一定會做拉伸,有效降低受傷機率。但一定會在跑完後,做一些不會拉傷自己的伸展運動。 新手跑步穿什麼鞋子合適? 其實不用太糾結這個問題,只要是雙運動鞋就可以出門了,甚至夾腳拖,也是在馬場上,常見的腳上飛裝備。目前市面上,各大品牌如NB、 ASICS 、Mizuno 、NIKE、 Adidas ……各式各樣功能及款式,已分類詳細,商家的賣點比功能強大,可以根據訓練強度和需求選擇。而且大品牌的品質與保證也較高,若想少受罪,就從大品牌下手。阿強曾經有多次,跑到黑指甲的經驗,所以大多買寬楦的鞋子。 慢跑會粗小腿嗎? 阿強在馬場上,曾經比較過這個問題。得到答案是:10公里以下的跑者,較多粗小腿,10公里以上的跑者,大小腿肌力強,身材也較纖細。所以可以證實,短跑運動員,需要更強的爆發力,需要粗壯的腿部肌肉。長時間有氧運動,會大量消耗脂肪,並將脂肪轉化為肌肉,而這樣就會看起來很瘦了。但是,跑後充分的拉伸,會讓你的身材線條更好看。 跑步怎麼樣的速度為合適? 阿強跑步速度不快,但會按照課表,循序漸進,絕對不是越快越好。剛開始跑步,要有計劃的增加跑量,距離也別太糾結,一天增加1公里,是不錯的方案;日常慢跑最合適的速度,就是能夠邊跑邊正常說話,休一跑一,隔天的慢跑,會非常的舒服,也更有利於肌肉的恢復。阿強曾經為了跨越波士頓馬拉松速度限制門檻,增量增速訓練,結果核心肌群,承受不住大強度訓練,造成受傷;所以阿強現在是以強化核心肌群,配合精緻的質量訓練,速度就沒那麼在意。 跑步的書籍有哪些? [...]

美洲旅跑~美國紐約無畏號海、空暨太空博物館

By |2022-05-03T14:05:18+08:003 5 月, 2022|旅遊大小事, 美洲|

行程剪影 無畏號航空母艦(USS Intrepid CV-11)為艾塞克斯級(Essex-class aircraft carrier)航空母艦的三號艦。它是美軍第四艘以無畏為名的軍艦,艦名源自美國海軍於1803年俘獲的火船。1941年開始建造數日,日本偷襲珍珠港,美國參與第二次世界大戰,並加快建造無畏號航空母艦。1943年無畏號下水服役,曾參與二戰、韓戰、越戰及擔任太空計劃的救援船等任務,為適應海上戰場的任務變化,也歷經數次改建;1974年退役,欲出售拆解,但在民間組織努力,1981年海軍將無畏號捐贈到紐約作博物館艦,1982年無畏號除籍,而同年無畏號海、空暨太空博物館於哈德遜河河畔正式開放,自此成為曼哈頓的重要地標及旅遊點,1986年,無畏號獲評為美國國家歷史地標。 整座博物館園區,規畫有潛水艇、協和號客機,及航空母艦平台的經典戰機與太空梭等展覽區,另航空母艦巨大的機庫空間,全部改裝成展覽廳與遊客設施。對這些沒興趣的人,在航空母艦平台觀賞紐約天際線及哈德遜河景,也是一種難得的體驗,就各個面向來說,到紐約旅遊,無畏號海、空暨太空博物館 The Intrepid Sea, Air & Space Museum是很值得參觀的博物館。 博物館位於曼哈頓島西岸86號碼頭,靠近12th Ave & 46th Street。因為我們住的民宿,搭地鐵F線比較方便,所以先搭到42 St - Bryant Pk站,再慢慢逛街步行,約30分鐘到博物館(也可轉乘M42公車到12 Av/w 42 [...]

日本東京5天

By |2022-01-14T14:18:32+08:0014 1 月, 2022|東北亞|

Day1.長榮航空出發、日本成田空港、千葉(晚餐便利商店、住Candeo Hotels Chiba) Day2. 迪士尼海洋世界樂園(晚餐樂園美食) Day3. 迪士尼陸上世界樂園(晚餐樂園美食) Day4. 箱根、忍野八海、河口湖(晚餐飯店套餐、住河口湖hotel) Day5. 東京淺草寺、晴空塔、日本成田空港長榮航空、溫暖的家 日本關西+大阪馬拉松

日本關西+大阪馬拉松5天

By |2022-01-14T11:34:19+08:0014 1 月, 2022|東北亞, 馬拉松|

Day1. 台灣虎航出發、大阪馬拉松EXPO、海遊館、大阪城、道頓堀(晚餐一蘭拉麵、住DORMY INN PREMIUM Namba) Day2. 姬路城、明石舞子大橋、神戶(晚餐神戶牛排) Day3. 大阪馬拉松、奈良、大阪市區(晚餐焼肉一丁) Day4. 嵯峨嵐山、清涼寺、金閣寺(晚餐京都車站美食) Day5. 京都清水寺、八坂神社、花見小路、關西國際空港台灣虎航、溫暖的家 日本東京五日

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